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健康科普

白露养生小常识


发布时间:

2021-09-07

“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。”白露节气是自然界寒暑变化的转换节点。由于昼夜温差增大,晚上空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴,密集地附着在花草树木之上,在清晨阳光的照耀下,看上去像霜一样晶莹剔透、洁白无瑕,故名:白露。

 

中医学说,白露正是地面热量向地下收敛之时,但地面仍热多,地下热尚少。因收敛较快,故气候凉而干燥;地面热多,仍有一定湿气。根据以上特点,白露养生需从以下方面加以把握。

 

 

补肺阴

肺虚泛指肺气不足或肺阴虚而言。临床表现有少气,呼呎浅短,耳聋,咽干等。 中医学认为,肺主皮毛,司呼吸。肺虚体质多表现为肺气虚和肺阴虚两大类型。肺阴虚者多因津液消耗,肺失润养所致,通常表现为形瘦羸弱;干咳无痰,或痰少质黏,或咳而痰中带血丝;潮热盗汗,午后颧红,少寐失眠;口干咽燥,喉痒音哑,舌红少苔等。在白露之际可通过食疗,多进食白木耳、燕窝、百合、花生、白果、山药、西谷米等性温,温肺益气的食物。

 

养胃阴

甘凉濡润,清养胃阴,制阳止血。在立秋之后、秋分以前,自然界的暑气暂未退尽,体内则微阴渐生,这时最应该调理脾胃。而此时的胃病频发多半与胃的阴液不足有关,尤以在秋燥时节最明显,极易在秋季出现病情加重。临床见证,既有阴亏虚证,如口干不欲饮,饥不欲食,舌光或有裂纹,无苔,或有低热。中医上讲究大忌苦寒、温爆、滋腻。因为苦寒易提胃气,温燥助火动津,滋有滞之弊。对病久失血、气不足者,则参以甘平戦甘绶之品,如山药、生豆、茯神、糯稻根、米、南枣、炙甘草等,扶中益胃,择其1~2味,或2~3味,于清养阴剂中,既养胃阴,又益气。

 

 

 

扎阳根

在白露节气,除了要保养内守之阴气,还要开始扎阳根。所谓“扎阳根”就是天地的阳气开始潜入地下,阳气扎得深,储备得就越足,来年的生发就越有力。肾是人体的“根”,补足肾阳,第二年的元气才会充足。俗话说“白露身不露”。就是指白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体,更不要穿露背、露脐装,晚上把空调调高度数或者不开空调,防止寒邪入侵。

 

泡脚

俗话说:“寒邪生于足下”。人脚踝部有200多个穴位,是人体的“小心脏”,寒气一般是从脚底侵入。因此,白露节气后就不能再光着脚穿鞋,防止受寒。除此之外,泡脚也是保护脚踝的好方式,热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用,40摄氏度左右的水温(不烫手)即可。泡脚时可加些中草药,比如具有温经作用的透骨草、川椒、干姜、桂枝;活血通脉的红花、当归、鸡血藤、艾叶等等。泡完脚后不要马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,也可以坐到床上,脚心相对,同时按摩小腿肌肉,直到局部肌肉发热。泡脚后脚心相对能连通肾经,促进全身气血的运行。注意及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果更好。

 

 

“蒹葭苍苍,白露为霜。”白露之后是一年中锻炼身体的好季节,选择的项目因人而异,重点在于量力而行并持之以恒,在运动炼的同时,还可以做一些呼吸、闭目养神的动作,做到动静结合。让我们厚积薄发,深扎阳根,养阴护阳两不误,一起来养生吧!

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