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芒种养生：健脾祛湿，安然度夏
发布时间:
2026-06-05
今天是二十四节气的芒种，此时湿热交蒸，暑湿邪气最易伤人，也是中暑、肠胃急症的高发时段，结合中医养生思路做好日常调护，能帮我们安然度过仲夏。
芒种时节南方进入梅雨期，北方气温持续攀升，高温高湿的环境下，人体汗出不畅，容易出现四肢困倦、头重纳差，甚至中暑晕厥。从中医角度看，此时养生核心在于健脾祛湿、顺应阳气，避开暑湿邪气的侵扰。
起居方面，尽量不超过23点入睡，适当接受柔和阳光照射，顺应阳气充盛，但要避开正午太阳直射防暑。芒种日长夜短，建议午休15-30分钟，不宜过久。中医认为午时心经当令，小憩片刻可养心安神，降低心脑血管急症风险，中老年人尤其需要注意。
出汗后不要立即冲冷水澡或吹冷风，否则寒湿闭郁毛孔，容易诱发感冒、关节痛，甚至引发心脑血管突发不适。
中医防暑小妙招：脖子搭浸过温水的毛巾，滴1-2滴风油精在大椎穴位置，能帮助退热清暑、提神除烦。
日常饮食忌过多贪食冰饮凉食，以免损伤脾阳引发吐泻，可适当吃些乌梅、山楂、柠檬等酸味食物，敛汗生津，也可常喝陈皮普洱茶、薏米红豆汤，帮助理气健脾祛湿。
如果出现头晕、恶心、乏力、昏迷等中暑症状，一定要及时前往医院就诊，切莫大意拖延。近日我院急诊科就收治了多名因在室外长时间劳作而头晕、呕吐、全身乏力与不适的患者，经过医师的快速识别及得力救治，均已转危为安。因此，值此芒种来临之际，急诊医师提醒广大朋友，顺应时节调护，提高防暑意识，才能更加平和度过仲夏！
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