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【爱在重阳】情暖重阳送健康 中医科普护银发
发布时间:
2026-10-18
重阳节
重阳佳节来临之际，受县市场监督管理局邀请，嘉禾县中医医院心病科李建英医生为退休老干部开展老年人高血压自我管理及秋冬养生专题科普讲座。
01 重阳传统习俗
秋冬季节气温下降、昼夜温差变大，是老年高血压人群血压波动、心脑血管疾病高发的时节。讲座上，李建英医生结合现代医学与中医理论，深入浅出讲解秋冬血压容易 “失控” 的原因：冷空气刺激会让血管收缩、外周阻力升高，加之室内外温差大，老年人血管弹性减退，血压极易出现大幅波动；从中医角度来讲，秋冬阳气收敛、阴气渐盛，老人阳气不足，寒邪侵袭易造成血脉凝滞，诱发血压异常。
“血压怎么测才准确？药能不能自己随便调？” 针对老干部日常关心的居家控压难题，李建英细致科普居家血压监测与安全用药知识。她建议大家坚持早晚双测，晨起服药排尿后、睡前分别测量，每次测量 2-3 遍取平均值；测量前静坐休息 5-10 分钟，做好血压日记，复诊时给医生提供参考。同时提醒，秋冬血压波动切不可自行增减、停用降压药物，用药调整务必遵从医嘱。
“治未病” 理念——养生四部曲
围绕中医 “治未病” 理念，李建英分享中医秋冬养生 “四部曲”。饮食上做到低钠高钾，每日食盐控制在 5 克以内，多吃莲藕、百合、萝卜等润燥白色食材，少煎炸，少浓茶咖啡；起居上不盲目 “秋冻”，做好头颈背脚重点部位保暖，起床、出门放缓节奏，给血管缓冲适应时间。运动优选上午 10 点后、下午阳光充足时段，选择太极拳、八段锦等柔和导引项目，避开严寒大风天气。同时提醒老年人保持心态平和，多晒太阳，丰富业余爱好，避免情绪大起大落诱发血压骤升。
急症识别科普
讲座还重点普及心脑血管急症识别要点：若出现剧烈头痛呕吐、口角歪斜、手脚麻木无力、言语不清，或是胸口压榨样疼痛、大汗不止，很可能是中风、心梗警报，要立刻休息，第一时间拨打 120，不要自行处置。秋冬呼吸道感染会加重心脏负担，建议老年人外出戴好口罩，做好呼吸道防护。
讲座总结
讲座内容贴近老年生活，实用性强，帮助老干部掌握高血压居家管理与秋冬养生知识，提升健康防护意识。我院将持续发挥中医药优势，开展健康宣教，守护群众身体健康。
02 医师简介
李建英，嘉禾县中医医院心脑血管科支部书记、中医内科副主任医师，硕士研究生学历，擅长心血管疾病的常规诊疗与中西医康复治疗。
关键词：
→ 科室骨干医生
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